yötä ennen tutkimusta voi olla opiskelijoille hermostuttava kokemus. Jos he tuntevat olevansa valmistautumattomia, heidät voidaan houkutella pysymään koko yön ja puristamaan viime hetken tarkistusta. Tämä tyypillinen virhe voi kuitenkin johtaa siihen, että he eivät keskity ja suoritaan hienoimpia, kun se koskee tenttiä. Siksi harjoittelijoiden pitäisi ottaa tämä aika päästäkseen tentin parhaaseen ajattelutapaan.
Mutta tämä ei ole ainoa virhe, jonka näemme usein harjoittelijoiden tekevän yön ennen tutkimusta – katsotaanpa viisi parasta virhettä välttääksesi…
Kirjan suorituskyky paineen harjoittelijan työpajan alla
1. Päivällisen ohittaminen
Valmistautuessaan valtavaan tenttiin, harjoittelijoita voidaan houkutella välttämään illallista – he eivät välttämättä tunnu nälkäiseltä hermoston jälkeen tai haluavat mennä suoraan sänkyyn mahdollisimman aikaisin. Aterioiden puuttuminen voi kuitenkin vähentää heidän verensokerinsa, mikä johtaa siihen, että he tunsivat uupuneen tai hitaasti.
Siksi motivoi harjoittelijoita tasapainoiseen ateriaan, joka sisältää loistavan sekoituksen hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja illalla ennen valtavaa päivää. Tämä auttaa pitämään heidän energiatasonsa ylöspäin, ja niiden pitoisuuden ja muistin tasot parantavat.
Myös harjoittelijat ovat välttämättömiä estämään myöhäisen illallisen. Tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että ruoan saanti yökaudella korreloi epäsuotuisten vaikutusten kanssa osallistujien Olympique Lyonnais Paita unen laatuun. Koska upea yöunet ovat niin välttämättömiä, harjoittelijoiden tulisi estää myöhäinen illallinen tai myöhäisillan välipala ennen tenttiä.
2. Sekin paljon kofeiinia
Lähempänä tutkimusjaksoa harjoittelijat voivat varastoida teetä, kahvia tai energiajuomia. Näissä juomissa on kuitenkin paljon kofeiinia, mikä lisää niiden valppautta. Se voi tästä syystä myös häiritä heidän nukkumistaan yöllä, laukaista ne korkealaatuisemmaksi sekä unen määräksi.
Siksi motivoi harjoittelijoita estämään kofeiinin saaminen sekä myöhään päivällä että illalla. Katso tästä blogista paljon tyypillisempiä nukkumisvirheitä, jotka harjoittelijoiden on vältettävä.
3. Lue heidän muistiinpanonsa uudelleen
Uudelleenluettelo on tyypillinen tutkimustekniikka. Tutkimus osoittaa, että 84% harjoittelijoista lukee muistiinpanojaan uudelleen tarkistaessaan ja 55% vakuutusväitteenä, että se on heidän tärkein strategia.
Sen suosiosta huolimatta uudelleenlukeminen on kuitenkin erittäin tehoton löydettävä strategia. Yhdessä tutkimuksessa harjoittelijoille annettiin pala tekstiä, jonka heidän oli opittava. Tätä varten he joko käyttivät täysin ilmaista muistamista tai vain lukemaan tekstiä uudelleen. Sitten heidät tutkittiin tiedoista 5 minuuttia, 2 päivää ja viikkoa myöhemmin. Jatkuvasti näiden testausjaksojen ajan ne, jotka ottivat täysin vapaan palautustestin, muistuttivat huomattavasti paljon enemmän tietoa kuin ne, jotka lukevat kulun uudelleen.
Siksi motivoi harjoittelijoitasi lukemaan uudelleen muistiinpanojaan. Sen sijaan heillä voi olla hyödyllistä käyttää yksityiskohtaisia kuulustelutekniikoita. Tähän sisältyy he kysyvät itseltään “miksi tämä on totta?” Tai “miksi näin voi olla?”, Joka auttaa heitä uskomaan paljon syvemmin materiaaliin. Se antaa heille myös mahdollisuuden luoda yhteyksiä aiemmin oppitietoihin.
4. Viime hetken tutkimuksen puristaminen
Yön puristaminen ennen tutkimusta on yksi merkittävimmistä virheistä, joita harjoittelija voi tehdä. Tässä tutkimuksessa heidän opiskelukäyttäytymistään kysyttiin 160 harjoittelijaa. He huomasivat, että cramming oli yhteydessä alhaisempaan GPA -pisteeseen. Tätä löytyi samoin yhdestä tutkimuksesta, jossa harjoittelijat, jotka välittivät löytämisensä saavutettuna tyypillisellä 74%: lla viimeisessä testissä verrattuna niihin, jotka ovat täynnä ja saivat 49% keskiarvon.
Yksi syy siihen, miksi cramming ei toimi, on se, että se ei salli aikaa, jotta tietoa voidaan vahvistaa opiskelijoiden pitkäaikaiseen muistiin. Viime hetken opiskelu voi myös aiheuttaa harjoittelijoiden tuntemaan stressiä. Vaikka vähän jännitystä voi olla hyvä, myös paljon voi olla haitallista heidän akateemiselle suoritukselle. Siksi motivoi harjoittelijoita estämään edellisen yön purkamista, jotta he eivät ole sanottuna ja parhaan ajattelutavan tenttien aikana.
5. Pysy myöhässä tarkistamisesta
Myöhässä tarkistaminen on myös erittäin tyypillinen harjoittelijoiden tekemä virhe ennen tenttejä. Yksi syy tähän on se, että harjoittelijat Qatarin Jalkapallomaajoukkue Paita uskovat virheellisesti, Ranskan Jalkapallomaajoukkue Paita että opiskelu on paljon edullisempaa kuin muutaman tunnin ylimääräisen unen saaminen. Unilla on kuitenkin niin lukuisia etuja, mukaan lukien:
Parannettu pitoisuustasot
Paranna muistia ja muistaa
Auttaa luovuutta
Vähentynyt keskittyminen epäsuotuisiin asioihin
Itse asiassa tutkimuksessa havaittiin, että harjoittelijat, jotka priorisoivat 8 tunnin unen saaminen joka ilta tutkimusjakson aikana, ylittävät ne, jotka saavat viimeisen vähän opiskelua myöhään illalla.
Siksi harjoittelijoiden on objektiivista priorisoida unta yötä ennen tenttiä. Tämä ei vain vaikuta tarkalleen kuinka paljon tietoa he muistavatnull
