”Epäilymme ovat pettureita, ja saavat meidät menettämään suuren, mitä usein voimme voittaa pelkäämällä yrittää”- William Shakespeare, määritä mittaus
Varaa metatunnistusohjaajatyöpaja
Jokaisella on epävarmuuden hetkiä, olipa se harjoittelija ennen tutkimusta tai urheilijaa ennen heidän kilpailua. Joillekin nämä ajatukset ovat ohimeneviä ja ohittavat nopeasti. Muille, kuten William Shakespeare ehdottaa, heillä voi olla heikentävämpi vaikutus. Joten mitä yksinkertaisia asioita voit tehdä epävarmuuden käsittelemiseksi? Onko vähän epävarma aina huono asia?
Hieman epävarma on hyvä
Epävarmuutta ei ole aina todettu olevan epäsuotuisa asia; Itse asiassa itseluottamuksen näkökohta voi saada ihmiset panostamaan enemmän. Kysymyksen ja suorituskyvyn välinen yhteys ei ole suoraan linja. Ylivarmuus voi olla vaarallista, koska se voi saada sinut uskomaan, että tehtävään ei tarvita niin paljon vaivaa, mikä johtaa Watford FC Paita huonompiin esityksiin.
Seuraavan kerran kun sinulla on epävarmuutta, muista, että vähän itseluottamusta voi todella olla hyödyllinen löytössäsi ja suorituskykylläsi, etenkin jos se toimii yhteyttä toimintaan ja tulokset lisäämällä sinua lisäämään ponnistus.
Punnita todisteet
Todisteiden punnitseminen vaikeasti, kuinka rationaalinen ja rationaalinen ajatuksesi ja epäilyksesi ovat fantastinen menetelmä, jota psykologit yleensä hyödyntävät. Irrationaaliset ajatukset voivat aiheuttaa ahdistuksen lisääntymistä. Siksi on tärkeää vaikeuttaa irrationaalisia ajatuksia ja epäilyksiä. Tämä voidaan tehdä ensin tunnustamalla, mitkä ajatukset ovat hyödyttömiä, ja sitten korvaamalla ne tarkemmilla ja hyödyllisemmillä. Säveltämme lisää vaikeista hyödyttömistä ajatuksista blogissa, joka voidaan tarkistaa täältä.
Kirjoita hermosi
Kun yksilöt päätyivät huolestumaan tulevasta tapahtumasta, nämä huolet voivat keskeyttää heidän keskittymisensä käsillä olevaan tehtävään; Tähän on kuitenkin löydetty ratkaisu, että vain säveltäminen huolenaiheistasi ennen kuin tärkeä tutkimus tai kilpailu voi lisätä testituloksia ja suorituskykyä. Saittamalla huolenaiheesi ja häiritsevät ajatukset paperille, käsittelet, olet järkevää ja pääset eroon niistä ennen kuin edes suoritat, tarjoamalla sinulle paljon parempaa keskittymistä ja kiinnostusta todelliseen tulevaan tärkeään tapahtumaan.
Älä hikoile pieniä juttuja
Tuolloin huolenaiheesi ja epäilyksesi tekevät olosuhteista huomattavasti pahempaa AS Monaco Paita kuin se todella on. Monet meistä ovat katsoneet takaisin ongelmaan pari kuukautta myöhemmin ja uskoneet “miksi Atalanta BC Paita olen huolestunut niin paljon siitä?” Kauempana linjalla useimmat eivät usko tai edes muista huolta ollenkaan. Joten yritä olla liioittelemassa epäilyjäsi, yritä olla realistisempi ja nähdä huolenaihe vähäisenä esteenä. Yritetään nähdä olosuhteet eri näkökulmasta tai näkökulmasta auttaa sinua ymmärtämään, mikä on tärkeää sekä merkitystä.
Ole kiltti itsellesi
Psykologit hyödyntävät termiä “oma myötätunto” selittämään tarkalleen, kuinka hyvin voit lohduttaa ja huolehtia itsestäsi, kun niitä käsitellään epäilyillä, epäonnistumisilla tai kovilla aikoilla. Tarkalleen kuinka itsetuntoinen olet, on havaittu olevan valtava ennustaja siitä, kuinka paljon itsesi epävarmuutta sinulla on.
Joitakin vinkkejä itseluottamisen parantamiseksi sisältävät ystävällisen olemisen epäonnistumisen jälkeen, tunnustaen, että kaikki lakkaavat työskentelemästä jossain vaiheessa, keskittyen suurempaan kuvaan ja tunnustavat, että on kohtuutonta odottaa, ettet koskaan tee virhettä. Saadaksesi selville hieman enemmän itsensä myötätuntoa, voit suorittaa nopean testin täältä.
Keskity valmisteluosi
Keskittymällä tarkalleen, kuinka hyvin valmistaudut tapahtumaan (olipa kyse sitten ennen tutkimusta tai koulutusta ennen ottelua), voit parantaa luottamustasi. Mitä enemmän valmis olet, sitä positiivisempi olet.
Yksi fantastinen menetelmä valmistelun motivoimiseksi on tavoitteiden asettaminen. Se auttaa tarjoamaan jäsennellyn suunnitelman henkilökohtaisille tavoitteillesi, pitää sinut järjestäytyneellä ja tiellä näiden tavoitteiden tyydyttämiseksi sekä motivaation lisäämiseksi. Voit tarkistaa tarkalleen, kuinka varmistaa, että asetat tavoitteet oikein täällä.
Lisäksi valmistautuminen auttaa sinua lopettamaan keskittymisen mahdollisiin epäsuotuisisiin seurauksiin sekä asioihin, joita et voi hallita, mikä vähentää ei -toivottuja häiriötekijöitä. Siksi se rohkaisee sinua keskittymään nykyhetkeen samoin kuin asioihin, jotka olet hallinnut, mikä johtaa positiivisiin tuloksiin.
Lopullinen ajatus
Itsevarmuus ei vaadi petturi, joka sieppaa tappion voiton leuista. Hieman kysymys voi auttaa sinua suorittamaan paremmin. Jos nämä epäilykset saavat yhtä paljon, arvioi todisteita, säveltä hermosi, älä hikoile pieniä juttuja, ole ystävällinen itsellesi ja keskity valmisteluosi.
